Dieta cu hrișcă este cunoscută de mult timp de multe femei care doresc să scape de excesul de greutate. Această cereală are multe proprietăți benefice, astfel încât nutriția bazată pe ea nu numai că va ajuta la reducerea greutății corporale, ci și la îmbunătățirea sănătății organismului.
Dieta cu hrișcă este recomandată persoanelor ale căror corpuri au suferit din cauza consumului constant de alimente sărace în proteine. Hrișca are o poziție de lider în ceea ce privește conținutul de proteine, prin urmare, în timpul utilizării sale, puteți refuza parțial mâncarea din carne.
Impactul asupra sănătății
Beneficiile terciului de hrișcă sunt cunoscute încă din Grecia antică. Conține din abundență acid folic, care ia parte activă la procesele de formare a sângelui în corpul uman. Din această cauză, unii nutriționiști prescriu această dietă pacienților cu ateroscleroză.
În plus față de acidul folic, hrișca conține vitamine B, niacină, fier și calciu. Toate aceste componente au un efect pozitiv asupra apărării imune a omului. Treptat, devine complet imun la acțiunea diferiților agenți patogeni.
În plus, hrișca este considerată o sursă bună de energie, astfel încât în timpul pierderii în greutate corpul nu va simți lipsa de forță, slăbiciune și oboseală cronică. În fiecare zi, la o dietă de hrișcă, va trece cu plăcere și beneficii pentru corp. Pe toată durata dietei, puteți scăpa de până la 10 kg de greutate.
Se știe, de asemenea, că hrișca ajută la scăderea celulitei - o „coajă de portocală” neplăcută care chinuie deseori chiar și femeile subțiri.
Consumul de hrișcă va forța corpul uman să ardă țesut adipos neuniform, astfel încât manifestarea acestei boli va scădea.
Descriere detaliată
Dieta cu hrișcă la domiciliu este foarte ușor de înțeles, prin urmare este utilizată activ pentru pierderea rapidă a unei cantități mari de greutate. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să respectați cu strictețe regulile de bază ale dietei.
În primul rând, hrișca nu poate fi gătită în mod obișnuit. În timpul gătitului, majoritatea vitaminelor și oligoelementelor pot fi distruse, astfel încât astfel de alimente nu vor fi benefice pentru corpul uman. Pentru a satura corpul cu substanțe utile, se recomandă prepararea cerealelor cu apă clocotită. Ar trebui să stea în el de la 8 la 10 ore. Cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de a merge la culcare, astfel încât să puteți pregăti mâncăruri de hrișcă pentru micul dejun.
În al doilea rând, este important să știm că hrișca nu conține zahăr, prin urmare, la început, corpul uman poate prezenta o lipsă acută de glucide rapide. Se manifestă sub formă de oboseală severă, pierderea dispoziției și dureri de cap. De îndată ce apar primele simptome, este necesar să diluați o linguriță de miere într-un pahar de apă și să beți această băutură.
Dieta cu hrișcă este considerată strictă, deci nu poate fi urmată mai mult de două săptămâni. După finalizarea unei astfel de diete, trebuie să suportați o lună de odihnă, astfel încât organismul să aibă timp să se reabiliteze. Cu toate acestea, este important să nu câștigi kilograme în plus în această perioadă, altfel va trebui să slăbești din nou.
Pro și Contra
Vorbind despre beneficiile și pericolele dietei de hrișcă, trebuie spus că are multe avantaje. Primul și cel mai important lucru este că, în timpul pierderii în greutate, bunăstarea unei persoane nu se va deteriora. Sentimentul de slăbiciune va dispărea complet, deoarece hrișca este o sursă bună de energie.
După câteva zile de o astfel de dietă, există o ușurință plăcută în stomac și intestine. De asemenea, severitatea dispare după fiecare masă, deoarece toate felurile de mâncare sunt sărace în calorii și sunt perfect digerate în tractul digestiv.
Hrișca conține fibre - un produs de curățare intestinal natural. Acesta va acumula toate substanțele toxice depuse în acest organ și apoi le va elimina în mod natural. Acest lucru va elimina o altă posibilă cauză de creștere în greutate.
Această cereală conține vitamine B și calciu, care îmbunătățesc semnificativ starea pielii, a unghiilor și a părului. Ele ajută corpul să le întărească, așa că la 2 săptămâni după dietă, veți observa că pierderea părului a scăzut și unghiile au devenit mai puternice.
Din păcate, este posibil ca această dietă să nu fie potrivită pentru toți oamenii. Din această cauză, trebuie să faceți o examinare suplimentară pentru a determina adecvarea acestei diete. Deși nu slăbește starea corpului, în unele cazuri, utilizarea constantă a hrișcului duce la scăderea tensiunii arteriale. Pentru nuclee, acest efect poate fi foarte distructiv.
Hrișca conține o cantitate mare de proteine, dar nu poate înlocui complet carnea și peștele. Din această cauză, este posibil ca această dietă să nu fie potrivită pentru vegetarienii cu duritate. Ei vor trebui să adauge alte surse de proteine pe bază de plante și multivitamine în dieta lor.
Meniu
Cu dieta de hrișcă pentru scăderea în greutate, hrișca gătită în apă, dar fără sare adăugată, este permisă la micul dejun. Dacă cerealele par lipsite de gust, atunci puteți adăuga câteva linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Al doilea mic dejun constă doar din chefir. La prânz este permisă o salată de legume roșii și verzi amestecate cu piept de pui fiert. Un măr poate fi folosit ca gustare după-amiaza.
Hrișcă cu morcovi și ceapă este pregătită pentru cină. Înainte de culcare, când vrei cu adevărat să mănânci, poți bea doar un pahar de chefir. Acesta va crea o senzație plăcută de plenitudine, așa că nu veți mai dori să mâncați.
Rețete
Pentru dieta de hrișcă pentru scăderea în greutate, este foarte important să pregătiți corect cerealele. Hrișca gătită incorect nu conține cantitatea necesară de substanțe nutritive, deci poate încetini metabolismul și poate provoca deficit de vitamine.
Pentru o pregătire adecvată, se toarnă 1, 5 litri de apă clocotită peste un kilogram de cereale. Este recomandabil să faceți această procedură seara, astfel încât cerealele să aibă timp să se infuzeze până dimineața următoare. Pentru a reduce pierderile de căldură, vasele cu cereale sunt învelite într-o pătură groasă. Această cantitate de terci este suficientă pentru a doua zi. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga legume verzi și o cantitate mică de carne fiartă. Cu toate acestea, trebuie să uitați de orice condimente și sare.
Contraindicații
Dieta cu hrișcă este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează, deoarece conține cantități insuficiente de nutrienți pentru mamă și făt. Este mai bine să alegeți un alt mod de a pierde în greutate cu diabet, hipertensiune, activitate fizică intensă, boli gastro-intestinale, depresie severă, insuficiență renală sau cardiacă.
Ieșiți
După finalizarea dietei de hrișcă, va trebui să ieșiți cumva din ea, revizuindu-vă complet dieta. Dacă începi să mănânci din nou dulciuri și alimente grase, atunci într-o lună kilogramele pierdute vor reveni din nou. Experții consideră că, chiar și după două săptămâni de dietă cu hrișcă, pofta de mâncare va scădea semnificativ, așa că organismului îi va fi mai ușor să renunțe la alimentele zaharoase.
Unii oameni continuă să mănânce în exces, deci se îngrașă din nou. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă reducerea porțiunilor de alimente familiare la jumătate. Acest lucru vă va ajuta să mâncați o dietă echilibrată fără să vă îngrășați.
Este, de asemenea, important să mențineți regimul corect de apă. Corpul trebuie să primească în mod necesar cel puțin 2 litri de apă, altfel metabolismul poate încetini.
Concluzie
Dieta cu hrișcă este considerată una dintre cele mai renumite diete mono. Această cereală conține o cantitate mare de proteine vegetale, vitamine B și unele microelemente care ajută la accelerarea metabolismului și la întărirea sistemului imunitar. De aceea, după finalizarea unei astfel de diete, o persoană care pierde în greutate nu numai că are un aspect atractiv, dar și își curăță complet corpul datorită conținutului ridicat de fibre din hrișcă.